こんにちは。
キリン不動産の茂木です。
ここのところ朝晩の冷え込みが
一層厳しくなりましたね。
体調を崩しやすい季節ですが、
皆様かぜなどひかれていませんでしょうか?
先日、子供のほけんだよりにのっていた
「かぜをひきにくい、ひいてもすぐ治る体づくり」
☆7つのポイント☆をご紹介します。
1.十分な睡眠をとる
夜は免疫力を高めるリンパ球が増えます。
2.温度・湿度のコントロール
ウイルスは水分に弱い。部屋の湿度は60~80%くらいに。
3.栄養のバランスのとれた食事
ビタミンCを十分にとる。水分の補給を忘れずに。
4.適度な運動をする
血液中の白血球のパトロールの回数が多くなります。
血のめぐりがよくなります。
5.うがいと手洗い
ウイルスが手から口に入る前にしっかり洗い流す。
6.ストレスの解消
ストレスは免疫力・抵抗力を低下させてしまいます。
7.マスクをつける(咳エチケット)
乾燥を防ぎ、のどの粘膜を守ってくれます。
簡単なようで、すべて守るのはなかなか難しいかもしれませんが、
日頃から免疫力をつける生活をして、
かぜに負けない体づくりをしたいものですね。
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